无氧训练有什么好处？-全球要闻

2023-04-24 02:36:55 来源 : 互联网

【资料图】

1、学过一点健身知识的人都会知道有氧运动和无氧运动的区别。生活中人们更喜欢有氧运动。我们都在谈论有氧运动对人体的好处。无氧运动对人体有什么好处？一起说说吧！

2、1.改善身体机能和体型。

3、无氧运动可以恢复肌肉力量和肢体活动，如肌肉麻痹、神经麻痹、关节紊乱等。对于运动系统和神经系统有运动障碍的人，加强肌肉力量平衡感，并改善身体机能和形态。

4、2.燃烧卡路里。

5、无氧运动是肌肉能力的负重训练，不仅能增强肌肉力量，还能燃烧卡路里。在增加一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内持续燃烧脂肪，对部分减肥效果特别明显。结合有氧运动，可以更好地改善代谢功能，促进热量消耗。

6、3.锻炼肌肉。

7、在做无氧运动时，体内肌肉的比例增加，同时促进新陈代谢，体内肌肉的含量增加，消耗的热量也在增加，所以做无氧运动有助于塑造肌肉线条。

8、4.增强身体免疫力。

9、无氧运动数小时后，体内代谢率增加，失去的肌肉修复和乳酸代谢消耗更多脂肪，肌脂比也增加，代谢率增加，身体免疫力提高。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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