不能吃的十种垃圾食品

2023-06-18 11:21:47 来源 : 互联网

我们都知道“病从口入”，要想健康就要远离垃圾食品。不能吃的十种垃圾食品有哪些你知道吗?常吃垃圾食品有哪些危害?下面小编了解下食品安全知识。

一、油炸类食品

上榜理由：营养杀手，癌症先锋

(资料图片仅供参考)

1.热量高，导致肥胖;

2.诱发心血管疾病;

3.破坏食物的蛋白质和维生素;

4.含大量致癌物质。

二、腌制类食品

上榜理由：埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸弹

1.含亚硝胺，诱发鼻咽癌;

2.诱发胃肠炎症和溃疡;

3.加重肾脏负担，导致高血压。

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

上榜理由：肝、肾疾病导火索

1.含大量防腐剂、增色剂和保色剂，加重肝脏负担;

2.含过多钠盐，损害肾功能，造成血压不稳定;

3.致癌物质亚硝酸盐导致癌症。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

上榜理由：谋杀身材，破坏营养

1.过多香精和色素，损害肝脏;

2.热量高，营养低;

3.加重心脏负担;

4.维生素破坏殆尽。

五、碳酸类饮料

上榜理由：带来高糖和肥胖，带走食欲和钙质

1.含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙;

2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐;

3.导致肥胖。

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

上榜理由：破坏肝、肾和心血管的健康

1.高盐，加重肾脏负担;

2.人造脂肪影响心血管;

3.热量高，营养低;

4.含香精和防腐剂，有损肝脏。

七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

上榜理由：谋杀营养和身材

1.破坏食物的蛋白质与维生素;

2.能量高，导致肥胖;

3.升高血糖，加重胰腺负荷。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)

上榜理由：癌症助手

1.含香精，有损肝脏;

2.高盐，加重肾脏负担，血压升高;

3.含亚硝酸盐致癌。

九、冷冻甜品类食品(冰激凌、冰棒和各种雪糕)

上榜理由：胃肠疾病的助推者

1.含过多奶油和糖，导致肥胖;

2.高糖降低食欲，影响正餐;

3.温度低，刺激肠胃。

十、烧烤类食品

上榜理由：诱发肝、肾疾病和癌症

1.含有大量的三大致癌物质之首——“3,4-苯并芘”;

2.导致蛋白质变性，加重肾脏、肝脏负担。

小编提醒：养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯，再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住“病从口入”的第一关，撑握有毒食品安全知识，做到以下几点：

(一)养成良好的卫生习惯，勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂，洗手液洗手;

(二)不吃生、冷、不清洁食物;

(三)不吃变质剩饭菜;

(四)少吃、不吃冷饮;

(五)少吃、不吃零食;

(六)不要长期吃辛辣食品;

(七)不要随便吃野果，吃水果后不要急于喝饮料特别是水;

(八) 剧烈运动后不要急于吃食品或喝水;

(九)不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在学校食堂就餐。千万不要去无照经营摊点饭店购买食品或者就餐;

(十)不喝生水，建议喝标准的纯净水;

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